Problem Para Wanita

Aduh perutku kok sakit ya...? ujar dewi teman kampus saya

Pasti kalian yang merasa dirinya wanita pernah mengalami hal yang sama seperti teman saya dewi, kadang suka cepat marah atau kelelahan. Biasanya hal ini terjadi masa sebelum haid tiba. Pada masa menjelang haid produksi hormon estrogen dan progesteron pada wanita mengalami naik turun yang tak menentu. Hal inilah yang menyebab kondisi-kondisi fisik maupun emosi ikut tak menentu.

Periode ini dikenal juga sebagai Pre Menstrual Syndrome (PMS) yang terjadi umumnya 2 minggu sebelum haid dimulai. Gejala-gejala fisik periode PMS antaralain ditandainya dengan timbulnya jerawat, kram perut, sakit kepala dan sulit konsentasi. Gejala-gejala emosi yang timbul seperti mudah marah, murung, sedih, atau bahan depresi.

Gejala-gejala PMS ini dapat dikurangi dengan menkonsumsi nutrisi dan vitamin, antara lain :

1. Ikan, buah-buahan dan sayuran: dapat menurunkan tingkat hormon estrogen dan progesteron dalam darah dan kemudian akan menurun gejala PMS, serta meningkatkan daya konstetrasi selama masa PMS.
2. Vitamin B6 dan E : Vitamin B6 dapat menghindari depresi atau rasa sedih, sedangkan vitamin E berguna untuk mencegah timbulnya jerawat.
3. Kalsium : selain dibutuhkan untuk memperkuat tulang, juga dapat membantu untuk mengatasi gangguan pembengkakan pada daerah peurt, payudara, dan juga kram. Sumberr kalsium dapat diperoleh darai yogurt, ikan salmon. keju, dan yang tak kalah penting adalah tahu.
4. Magnesium : dapat menurunkan hormon estrogen dan progesteron, sehingga rasa mudah marah atau ketegangan yang biasa dialami pada masa PMS dapat teratasi. Biasanya terdapat pada gandum, sayuran hijau, dan buah-buahan.

   Insya Allah, tips diatas dapat mengurangi problem saat masa haid datang.

   

   Powered by Qumana